梅雨の体調管理

もう梅雨って知っていました?谷口です。

やっと来週末あたりから、がふるそうですよ。

農家の方は、待ちに待ったですね。

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みなさん体調は崩されていませんか?

なんとこの梅雨の時期は女性の6割が体調不良を感じているのだとか。

梅雨のだるさを引きずったまま夏バテ、、、、

な~んて事もある様なので、注意をしたいところですね。

梅雨の不調の原因は、

梅雨の時期の低気圧配置によって

副交感神経が優位に働くこと。

副交感神経は緊張をほぐし、身体を休ませる神経なので

やる気が出なかったり、ダルさを感じたりします。

また、寒暖差が大きいため、身体にとってダメージが大きくなります。

では、どうすれば梅雨の体調不良を解消できるのでしょうか。

1.規則正しい生活を心がけましょう。

 

 

 

夜更かしは厳禁です。睡眠をしっかりとって朝は早起き。

 

 

 

そして、太陽の光を浴びることで、身体の時間サイクルが出来ます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.ウォーキング、ストレッチなど軽い運動でかまわないので体を動かす。

3.お風呂はシャワーだけで済ませず、湯船に浸かる。

ぬるま湯につかることで、血行促進、体の疲れを取りリラックス効果もあります。

4.体を冷やさない事

この季節になると、クーラーをつけ始めた。

という方は多いのではないでしょうか?

室内と外気の温度差でさらに疲れが増さないよう、設定温度は高めで。

体は冷やさないように心掛けましょう

少しの対策でダル~くなりがちな梅雨も乗り切りましょう!!!!!

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