こんにちは
先日会社でシリアルの話になりました。
私はムギムギに牛乳をかけたものが一押しです。谷口です。
さてさて、みなさんは夏バテ、大丈夫ですか？
夏バテとは高温多湿の気候に身体が付いていけず、
食欲不振や、疲れやすく、一日中ダルい症状を指します。
ひどくなると、めまい、吐き気、頭痛の症状も見られるそうです。
特に近年は異常気象で、各地で記録的な猛暑が観測されているので
気を付けたいところですね。
そこで、今回は夏バテ対策をご紹介。
①エアコンの効きすぎに注意。
外気温との差が激しくなると体は疲れてしまいます。
扇風機や除湿機をうまく活用してみて下さい。
②暑いからと、冷たい物をがぶ飲みしない。
。。。。仕事終わりのキンキンに冷えたビールを飲むことが
一日の楽しみな私には厳しいですね、、、汗
③お風呂はシャワーだけで済ませず、湯船に浸かる
半身浴などでゆっくりぬるめのお風呂につかるのもよいいそうです。
④適度な運動を。
この適度って難しいですよねー。
調べてみると、ウォーキング３０分〜1時間程度だそうです。
えっつ。。。
結構ハードじゃない？汗
⑤たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂るようにする。
豚肉や精製していない穀類、豆類などに多く含まれるそうですよ。
今あげた、夏バテ対策
ぜひ実践してみてくださいね。
暑い夏を乗り切りましょう。
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